声を出すと力が増すって本当??

2016/11/14

こんにちは。トレーナーの我妻です。

 

『フーーッ!!』 『フンッッッ!』 『ハァァァア!』

フィットネスクラブでトレーニングをした経験のある方なら、一度はこの様な声を出してバーベルを上げている人を見たことがあるかと思います。

実際の所、この様に声を出す事で力は増すのでしょうか…?

 

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この疑問について先に結論から言ってしまいますと、確かに声を出す事で筋肉の出力を上げる事は出来ます。

この、声を出すことによって筋肉の出力が高まる現象は『シャウト効果』と呼ばれており、このシャウト効果と運動について考察した研究や論文は沢山あります。

その中でも、声を発する事は脳のリミッターを外し筋肉の出力を高める働きがあるという事は数々の実験によって証明されているのです。

ハンマー投げの室伏広治選手はイメージしやすい所ですよね。

 

ただ、このシャウト効果は人によって大分個人差があるらしく、あまり人前で声を出すことに慣れていない人は、自分の声にかえって委縮してしまうということもあるそうです。

ですから、この声を出す事で力が出るという事は全ての人に当てはまる訳ではありません。

 

トレーニングで最後のひと踏ん張りで、これは力が出せるかもと思った時は、周囲の迷惑にならない様配慮しつつシャウト効果を活用してみるのもいいかもしれませんね!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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