つまずきやすいは筋肉の衰え!?

2017/01/09

こんにちは、LAMUDA受付の弘山です!

最近つまずきやすくなったなぁと感じたことはありませんか?

それ、ある筋肉の衰えが原因です!!

 

51566649 - seniors doing squats during classes with physiotherapist

 

明けましておめでとうございます!

みなさん、年末年始は初詣に旅行、お買い物にでかけたくさん歩いたのではないでしょうか?

外を歩いていて階段の上り下りやちょっとした段差につまずいたり、家の中では敷居や電気コードに足をとられるなどそんなことはありませんでしたか?

それが原因で転倒し骨折、捻挫なんてことも耳にしますが、そうなると外に出るのも歩くのも億劫になり益々運動不足になってしまいますよね?

 

つまずきやすい原因は、足を前に振り出す時に使われる大腰筋が弱っている可能性があります。

 

大腰筋を鍛えるトレーニングは、もも上げ階段の一段飛ばしスクワットなどが有効です!

大腰筋を鍛えることで足がしっかりと上がるようになりつまずきにくくなります!

運動をしなければ年齢とともに筋肉は衰えていきますが、筋肉はいくつになっても鍛えることができるのです!

 

最近ではジムで体を動かす高齢の方が増え、手足の筋肉や体幹が鍛えられ歩くスピードが速くなった、足が上がりやすくなりつまずきにくくなったなどと耳にします。

このように年齢に関係なく、チャレンジして効果を出せるのが筋トレです!

年が明け、心機一転ジムでの筋トレを始めてみてはいかがでしょうか?

 

ジムでトレーニングをしたいけど何をしたらいいのか分からない、1人は不安だという方パーソナルトレーニングジムのLAMUDAで一緒に身体の悩みを解決し健康的な身体を手に入れませんか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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