トレーニングをする上での心構え

2017/11/29

初めまして。LAMUDA見習いトレーナーの中村です。

 

僕の当コラム最初の投稿テーマ、それは「トレーニングの三大原理」についてです。

平たく言うと、トレーニングをする上での心構えのようなものです。

 

今回はその中のひとつ、「過負荷の原理」について書いていきます!

 

 

 

 

皆さんの中に、日々の生活を送るうえで、苦痛だと思う動作やカラダの動きはありませんか?

例えば、床に落ちたものを拾い上げたり、階段の上り下りなどがツラい人も中にはいるのではないでしょうか。

 

こういったケース、どうすれば改善されていくのか?

 

 

それは、日常生活やスポーツなどで体験しているよりも高い負荷で運動を行うことです。

 

それが「過負荷の原理」です!

 

 

普段使っている筋肉を鍛えたり、更には日頃使われていない筋肉を鍛えることで、今まで苦痛だった動作やカラダの動きが何ともなくなっていきます!

 

つまり最初に挙げた、床に落ちたものを拾い上げたり、階段の上り下りは下半身を鍛えることで楽になります。

 

 

トレーニングには、そういった結果を身を以て体感できる楽しみがあります!

皆さんもこれからトレーニングする時は、是非この話を頭に入れておこなってみてください!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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