疲れが取れないのはなぜ?

2018/01/17

こんにちは!LAMUDA見習いトレーナーの中村です!

 

週末に近づくにつれ、寝ても疲れが取れないと感じてる方も多いのではないでしょうか。

今回はその”疲れ”について書いていきます!

 

 

 

 

疲れを感じる、溜まるという一因にビタミンの欠如が考えられます。

 

ビタミンが不足すると疲れが取れない、イライラする、眠れないといった状態が続きます。

これは食事からのアプローチでも改善することができます!

ビタミンの中でも特に不足しやすいと言われているビタミンB群を普段の食事に上手く取り入れ、疲労回復を促進しましょう!

 

 

ビタミンB群

【ビタミンB1】・・・糖質からのエネルギー産生と、皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きをします!
豚肉、うなぎ、ゴマなど

 

【ビタミンB2】・・・糖質、脂質、たんぱく質を体内でエネルギーにするなどの代謝を支える重要な働きをしています!
牛肉、納豆、レバーなど

 

【ビタミンB12】・・・赤血球中のヘモグロビン生成を助けています!
魚類、貝類など

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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