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2017.6.13

『こなす』トレーニングに要注意!

はじめまして!LAMUDA見習いトレーナーの倉持です!!

 

みなさんは普段、自分でトレーニングする時、どんなことに重点を置いてますか?

トレーニングする部位、メニューの量、設定重量、時間、様々なポイントがあると思います。

人それぞれでトレーニングの目的が異なるため、決まった正解があるわけではありません。

しかし、決まった正解がない中でみなさんやってしまいがちなのが、『こなす』トレーニングなのです!

 

 

かつては私もよくこの状態に陥っていました。

あらかじめ決めた種目を決めた重量で決めた回数こなして、それを全身同じようにまわす。

 

何も考えずただ決めたように動かし、トレーニングをこなすだけでは、大きな成長は望めません。

私自身、運動後の爽快感や達成感は得られても、肝心な結果としてカラダが変化することは一向にありませんでした。

むしろ無理な動かし方だと気付かず継続したせいで、関節の炎症を起こすことが多々ありました。

 

筋肉にはそれぞれ決まった機能があり、それを正しい動かし方で刺激してあげることで初めて成長が促されます。

私もその点に気付いてから、無理なトレーニングをするのではなく、まずはその機能を理解し、一回一回集中し、考えながら正しく動かすことで、カラダが大きく変わりはじめました!

 

やるなら、正しい知識と動かし方で。

『こなす』のではなく、一回一回考え、集中しながら。

 

みなさんもまずは、正しい知識と動かし方を知ることから始めてみませんか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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