トレーニングで成長するために大切なこと

こんにちは！LAMUDAトレーナーの倉持です！

 

暑さもすっかり落ち着き、過ごしやすい季節になってきましたね！

涼しくなったところで、今回は少し熱いトレーニングの考え方について話をしようと思います。

 

 

 

 

トレーニングを続けていると、

「いつものメニューでいいか・・・」

「今日はちょっと気分が上がらないから、いつもの8割くらいで頑張ろう・・・」

なんて思ってしまったことはありませんか？

 

私も我流でトレーニングを行っていたころは、その日の感覚や調子に合わせ、トレーニング内容や負荷を変えてしまっていました。

 

でも、ちょっとここで立ち止まってみましょう。

 

なぜ、私たちはトレーニングをするのでしょうか？

 

ダイエットのため？

筋肉をつけて太りにくくするため？

理想のカラダに近づくため？

 

理由は様々あれど、全てに共通して言えることは『今よりもっと成長したいから』

 

 

筋肉が成長するメカニズムは簡単で、前回のトレーニングで受けたダメージでは壊されないように、より大きく成長していくのです。

 

 

ということは、成長する為にはトレーニングの度に前回以上の負荷をかけてあげることが必要なのです。

 

いつもの重さで、いつもの8割くらいで、それでは筋肉は反応してくれません。

成長してくれないのです。

 

トレーニングの度に全力を振り絞り、前回の自分を必ず越える。

何も120%を出せというわけではありません。

101%、もっと言えば100.1%でも良いのです！

ただ、前回を越える。絶対に。

 

そうすれば筋肉はしっかり次のステップへ進んでくれます。

そういった強い心が、成長を叶える何よりのチカラになります。

 

 

皆さんもこれからトレーニングを行うときは、全力を出し切ることを意識し、しっかりと筋肉を追い込み、その先の目標に繋げましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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