抗酸化作用を持つビタミン(2/2)

2017/12/20

こんにちは！LAMUDA トレーナーの倉持です！

前回は抗酸化作用を持つビタミンとして、ビタミンCをご紹介しました！

今回は、強力な抗酸化作用を持つ、もうひとつのビタミンについて書いていきたいと思います！

前回の記事はこちらから↓

体の酸化の原因である活性酸素。

活性酸素は4種類あります。
①スーパーオキサイド
②過酸化水素
③一重項酸素
④ヒドロキシラジカル

前回は①、②について、今回は③、④について説明をしていきます！

③の活性酸素は、光励起の性質を持ち、特に紫外線などに長時間晒されると体内で増加する傾向があります。

そして、増加した③は体内細胞を攻撃しはじめます。

前回少し触れましたが、②の状態から無害化するのには限度があります。

その限度を越えると、②の活性酸素は④の活性酸素へと変性し、④は1番厄介な悪者としてカラダに害を及ぼします。

そうした時に強い抗力を発揮してくれるのが、ビタミンEです！

ビタミンEは、生体で発生した③、④を捕捉し、無害化する効果があります！

ビタミンEは、魚の脂や植物性油脂、ナッツ類から多く摂取できます！

日頃から運動をしている方、仕事でカラダを動かすことが多い方は特に、今回ご紹介したビタミンE、前回ご紹介したビタミンCをしっかり摂取し、活性酸素を抑えることを意識してみましょう！

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倉持健太郎