◆ダイエット成功者と失敗者の違い

 

季節の変わり目などに「今回こそ、ダイエットを絶対成功させる！」と決意する人、多いですよね。しかし、雑誌やネットの体験談や口コミを参考に自分なりのダイエットスケジュールを立ててはみたものの、満足な効果を得ることができず、気付いたら挫折してしまっていた・・・というのはよく聞く話です。また、いったん体重が落ちたとしても、自己流ダイエットを続けることができず、いつの間にかリバウンドしてしまった、ということもあるでしょう。効果が出なかった人、リバウンドしてしまった人をダイエットの「失敗者」と呼ぶとすると、反対に、ダイエットの「成功者」となる人もいます。

 

この失敗者と成功者の違いって、いったいどこにあるのでしょう。
方法？環境？意気込み？

 

今回は、そんなダイエット失敗者と成功者の違いとそのポイントについて考えてみたいと思います。あらかじめ違いを理解したうえでダイエットに臨めば、成功する確率が上がるかもしれませんね。

 

 

1.効果的な方法を見つけられるか

 

雑誌やネットで検索すると、ダイエットのノウハウや体験談をたくさん見つけるこができます。その情報を参考に実践してみたものの、なかなか効果が出ないというのはよくある話です。あるテレビ番組の調査によると、ダイエット特集などで紹介された情報を実践してみて効果アリと回答があったものは、たったの10%ほどだったそうです。効果があった、つまりダイエットに成功した人もいるのですから、間違った情報というわけではありません。しかし、努力の割には自分に効果がない方法だったと言う方も多いのが現実です。自分の体質に合っている方法か、自分に効果的な方法か、という点を見極めるのが難しいのです。

 

 

2.続けられるか、維持出来るか

 

ダイエットは一朝一夕でできるものではないということは、皆さん今までの経験からおわかりでしょう。自分に効果がある方法を見つけられたとしても、それを続けられるかどうかがダイエット成功者と失敗者の分かれ道と言っても過言ではありません。たとえば、何かひとつのものだけを食べ続けるダイエット。確かにカロリーの少ないものを少しだけ食べ続けると一時的に体重は減るでしょう。でも、それをずっと続けていくことできますか？

おそらくたいていの人は、ある程度体重が減ると普通食に戻してしまいます。もちろん、身体のためにはそうするべきなのですが、体重も徐々に戻っていってしまいます。短期間で体重の増減を繰り返していると、いっそう痩せにくい体質になってしまうこともあるとか。本気でダイエットを考えているなら、一時的な減量ではなく維持できる減量を目指さないともったいないですね。
家族や友人にダイエット宣言をしてから実践すると成功しやすいとよく言われていますが、やはり他人のチェックを受けることはダイエット成功のポイントの一つと言えるでしょう。

 

 

3.ひとりで行なうか、プロの指導があるか

 

本気でダイエットを成功させたい、リバウンドしたくない、と思うならば、ある程度長丁場を覚悟することになるでしょう。しかし、自己流のダイエットでは必ず停滞期がやってきます。しかし、この停滞期にモチベーションを維持できる環境を準備することができれば、ダイエットの成功に近づくかもしれません。では、モチベーションを維持するためにどのような環境を準備すればよいのでしょうか。

 

おすすめは、プロの指導を受けられる環境でダイエットを続けることです。少し敷居が高いと感じるかもしれませんが、自分には効果のないダイエットに無駄な努力をしたり、自己流ダイエットで体調を崩したりしないためにも、自分に合ったダイエット方法を指導してくれるプロの手を借りることは、実はとても効率的と言えるのです。

 

 

◆トレーニングジムは男性の行くところと思っていませんか?

 

 

ダイエット指導をしてくれるプロといえば、やはりトレーニングジムのプロトレーナーを思い浮かべる人が多いでしょう。たしかに、トレーニングジムでプロトレーナーの個人指導を受けることができれば効率的にダイエットできそうですよね。でも、トレーニングジムって男性ばかりで、女性が通うにはちょっと敷居が高くて・・・と思っていませんか？

 

トレーニングジムってマシンも本格的なものが多そうだし、ダンベルも重いのばかりで、筋肉自慢の男性がハードに汗を流しているイメージがあります。普段から鍛えている女性ならまだしも、本格的な運動をしていない初心者の女性は圧倒されて浮いてしまうかも・・・。

 

安心してください。実は、そんな心配は不要なんです。

 

最近は、単に体重を落として痩せるのではなく、筋肉トレーニングやフィットネスで美しく引き締まった身体を手に入れるためにトレーニングジムを利用する女性が増えてきているんです。トレーニングメニューもハードなものばかりではありません。専属のプロトレーナーの指導が受けられるトレーニングジムであれば、トレーニングメニューもオーダーメイドで組んでもらえます。たとえばLAMUDAのプロトレーナーは、「フォーム軌道修正技術」を習得しているので、どんな骨格、どんな体型の人でも効かせたい筋肉だけに的確に効かせるトレーニング指導が可能です。自分に合った方法で、段階的に指導を受けて頂ければ、普段まったく運動をしていない人、もともと運動が苦手な人、ダンベルを持てるか心配な女性でも安全で効率的にトレーニングできるので安心です。

 

また、昼間の時間帯は女性の割合も高くなるので、どうしても抵抗がある人は昼間の時間帯からはじめてみるのもいいかもしれません。

 

◆女性に多い!筋肉がつく=太くなるという考えは大間違い

 

 

とはいえ、マシンやダンベルで筋肉トレーニングを行なうと、筋肉がムキムキになってしまって脚などが硬く太くなってしまうことはないのでしょうか。いくら痩せて引き締まったとしても、太く見えたら困りますよね。
筋肉が付く＝太くなると思っている女性は多いようです。しかし、筋肉トレーニングによって脚が太くなることは100%ありません。

 

筋肉を太くするにはテストステロンというホルモンが必要だそうです。しかしテストステロンは男性ホルモンの一種なので、男性に比べると女性は分泌が圧倒的に少ないのです。つまり、女性が男性と同じようなメニューで筋肉トレーニングをしたとしても、男性と同様に筋肉が大きく太く発達することはありません。

身体の仕組みやホルモンの働きまで熟知したLAMUDAのプロトレーナーの指導を受ければ、正しい筋肉トレーニングと正しい食事内容によって、さらに無駄な脂肪を落として筋肉の形を整えることができます。また、「フォーム軌道修正技術」により、必要な筋肉だけに的確に負荷をかけるようなフォームに修正しながらトレーニングを行うので、関節や腱などに負荷をかけることがありません。続けていけば、女性の理想とするメリハリのある体型になることができるのです。

 

◆美しく健康に痩せたい女性は是非!LAMUDAへ

 

 

これまでお話させて頂いた通り、ダイエットの「成功者」と「失敗者」の違いは、「効果的な方法を見つけられるか」「続けられるか、維持できるか」「ひとりで行なうか、プロの指導があるか」ということがわかって頂けたでしょうか。
自分に合った方法で、プロの指導を受けながら続けていく。現時点では、これがダイエット成功者になるための正解かもしれませんね。

初心者の女性にもおすすめのトレーニングジム、LAMUDAは「なりたい自分になれる！」「ムリしすぎない、ガマンしすぎない、でも変われる！維持できる」をキャッチフレーズに、完全個室のマンツーマンパーソナルトレーニングをセールスポイントにしています。最新の知識を正しく身につけたプロトレーナーの丁寧なカウンセリングにより、ひとりひとりに合わせたオーダーメイドのトレーニングメニューを提供します。最新の「科学的根拠」とプロトレーナーの「経験」に基づいたトレーニング内容なので安心してお任せください！

 

また、最新の「栄養学」に基づく食事指導を受けることもできます。効果的にダイエットをすすめるためには、食事制限の内容こそ自己流ではなくプロの指導を受けていただくのがおすすめです。

トレーニングも食事指導も、オーダーメイドだからこそ「効果的な方法」であり「続けられる」もの。さらに、LAMUDAなら「維持できる」を実現するために、なんと1年間、専属トレーナーから無料でアドバイスを受けることができるのです。理想の身体を維持するための健康的な食事と運動をライフスタイルとして習慣化させるには、最低でも1年の期間が必要だからだとか。1年間を主に「ダイエット期」「筋肉づくり期」「ボディメイク習慣期」に分け、各期間で異なる目標を掲げます。もちろんトレーニングメニューも変わってきます。

 

「ダイエット期」では、「無理せず続けられる食事」をコンセプトに、まずは体脂肪を落とすことに専念する期間です。いきなり筋力アップのトレーニングを始めるわけではないのですね。

 

次の「筋肉づくり期」では、食事はしっかりいただきます。脂肪をつけずに筋肉を付け始める期間で、男性はたくましい身体を、女性は女性らしいカーヴィな身体を目指します。

 

ボディメイクの効果が出たら、最後の「ボディメイク習慣期」です。プロトレーナーの指導により得たボディメイクの知識、技術を習慣化する期間ですね。自分自身で食事管理やトレーニングが日常的に習慣化されることを目指します。習慣化されれば、理想の体型を維持することができるというわけですね。

 

自己流ダイエットでは、とてもここまではできないでしょう。短期間ではなく、1年間という長期のスパンで指導してもらえるので、無理なく安全に取り組むことができるのも安心です。

 

LAMUDAのトレーナーは、指導内容や経験によってランクがあります。自分の目指す目標によってどのトレーナーの指導を受ければよいか決めることになります。トレーナーはさまざまな資格や実績を持つ者ばかりです。パーソナルトレーニングについて気になる方はぜひ一度ご相談ください。
 

◆まとめ

 

 

今回は、ダイエットを成功させるポイントを紹介しました。自己流ダイエットで失敗続きの方は、一念発起してプロの指導を受けてみませんか？プロトレーナーの正しい指導を受けて日常的に習慣化することができれば、本当にダイエットの成功者となることができるでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

LAMUDAは全コース1年間、専属トレーナーがあなたの身体を管理します。

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ライフスタイルに「無理なく」ボディメイクを取り入れるための完全オーダーメイドプログラム。

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栃木県宇都宮市駅前通り3-4-5 宇都宮U-SQUARE 7F/8F

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ダイエット・肉体改造のパーソナルトレーニング専門ジム