寝ると痩せるってホント？

こんにちは、LAMUDA受付の福田です。

運動したり、食事に気を使ったり、ダイエットをがんばっているけどなかなか痩せられない……そんな方いませんか？

もしかすると、その原因には睡眠の取り方が関係しているかもしれません！

人は寝ている間、特に午後10時から午前3時までは、成長ホルモンが多く分泌されます。

この成長ホルモンには、お肌や細胞の疲れを修復しようとするだけでなく、脂肪燃焼の作用があります！

成長ホルモンをたくさん分泌するには、『質の良い睡眠』を取ることが重要です。

この質の良い睡眠を得るために、今日からでもできることがあります！

・お風呂はぬるめのお湯にゆっくり浸かる

・夜は早くベッドに入る

・蛍光灯やスマホの明るい光を受けずに暖色照明を使用する

などが効果的です！

早速実践してみてくださいね。

しっかりと睡眠を取ることは肌のためや元気に活動するために大切ですが、意外にもダイエットとも深い繋がりがあったんですね。

夜更かしをしていると、折角の効果を活かせず無駄にしてしまいます。

ぐっすり眠って、すっきり起きて、痩せやすい体になりましょう！

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