記録でダイエットが加速する！？

2017/10/25

こんにちは。LAMUDA受付の弘山です。

私は今、お客様の食事のサポートをしています。
1日の食事をメールで報告していただき、それに対してアドバイスをするというものです。

今回は、実際に私が食事管理をしていて感じた、ダイエットに成功する方の特徴について話していこうと思います。

メールで報告をしていただく事項はいくつか決まっていますが、報告の仕方・頻度は様々です。

体重が落ちやすい方は、毎日必ず報告メールを送ります。

そして、自分がいつ、何を、どのくらい食べ、どんな行動をしたのかまで細かく記載しています。

報告をすることで、見られているという意識から食事のカロリーや量、食べる時間などに気をつけるようになるのです。

1日の食事・行動を記録し、振り返ることで、

「体重が減った日の食事・行動はなにがよかったのか。」

「増えてしまった原因はなにか。」

と自然と自分で考えるようになり、コントロール力・抑止力が鍛えられます。

さらに、始めた頃は質問ばかりだったコメント欄が、

「今日は食物繊維が少なかった気がするので、明日から野菜スープを作ろうと思います。」

というような、反省と目標に変わってきました。

このように食事に対して前向きな方は体重の落ちがよく、徐々に一人で食事の管理ができるようになり、リバウンドもしにくいです。

ダイエットは、自分の食生活を客観的に見て知ることから始まります。

これからダイエットに挑戦しようという方、なかなか痩せないという方、まずは1日の食事・行動を記録をしてみましょう。

LAMUDAは全コース1年間、専属トレーナーがあなたの身体を管理します。

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