記録でダイエットが加速する!?

2017/10/25

こんにちは。LAMUDA受付の弘山です。

 

私は今、お客様の食事のサポートをしています。
1日の食事をメールで報告していただき、それに対してアドバイスをするというものです。

 

今回は、実際に私が食事管理をしていて感じた、ダイエットに成功する方の特徴について話していこうと思います。

 

 

 

 

メールで報告をしていただく事項はいくつか決まっていますが、報告の仕方・頻度は様々です。

 

体重が落ちやすい方は、毎日必ず報告メールを送ります。

そして、自分がいつ、何を、どのくらい食べ、どんな行動をしたのかまで細かく記載しています。

 

 

報告をすることで、見られているという意識から食事のカロリーや量、食べる時間などに気をつけるようになるのです。

 

1日の食事・行動を記録し、振り返ることで、

「体重が減った日の食事・行動はなにがよかったのか。」

「増えてしまった原因はなにか。」

と自然と自分で考えるようになり、コントロール力・抑止力が鍛えられます。

 

 

さらに、始めた頃は質問ばかりだったコメント欄が、

「今日は食物繊維が少なかった気がするので、明日から野菜スープを作ろうと思います。」

というような、反省と目標に変わってきました。

 

このように食事に対して前向きな方は体重の落ちがよく、徐々に一人で食事の管理ができるようになり、リバウンドもしにくいです。

 

 

ダイエットは、自分の食生活を客観的に見て知ることから始まります。

 

 

これからダイエットに挑戦しようという方、なかなか痩せないという方、まずは1日の食事・行動を記録をしてみましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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