低糖質・高たんぱくな食材
2017/11/22
こんにちは。LAMUDA受付の佐藤です。
今回は、私が糖質制限中によく食べていた、低糖質・高たんぱくな食材についてご紹介します！
(※100gあたりの栄養素)
【肉類】
牛ヒレ
エネルギー：133kcal
たんぱく質：20.5g
鶏ささみ
エネルギー：105kcal
たんぱく質：23.0g
胸肉(皮なし)
エネルギー：116kcal
たんぱく質：23.3g
【魚介類】
ほっけ
エネルギー：115kcal
たんぱく質：17.3g
かつお
エネルギー：114kcal
たんぱく質：25.8g
ホタテ
エネルギー：72kcal
たんぱく質：13.5g
あまえび
エネルギー：87kcal
たんぱく質：19.8g
【その他】
糸引き納豆
エネルギー：200kcal
たんぱく質：16.5g
糖質：5.4g
枝豆
エネルギー：135kcal
たんぱく質：11.7g
糖質：3.8g
カマンベールチーズ
エネルギー：310kcal
たんぱく質：19.1g
糖質：0.9g
糖質制限中でも食べられる食材は結構あるので、味付けや調理法を工夫すれば、飽きずに続けられると思います。
低糖質・高たんぱくな食材がよくわからないという方は、ぜひ上記を参考にしてみてください！
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