低糖質・高たんぱくな食材

2017/11/22

こんにちは。LAMUDA受付の佐藤です。

 

今回は、私が糖質制限中によく食べていた、低糖質・高たんぱくな食材についてご紹介します!

 

 

 

 

(※100gあたりの栄養素)

 

【肉類】

 

牛ヒレ

エネルギー:133kcal

たんぱく質:20.5g

 

鶏ささみ

エネルギー:105kcal

たんぱく質:23.0g

 

胸肉(皮なし)

エネルギー:116kcal

たんぱく質:23.3g

 

 

【魚介類】

 

ほっけ

エネルギー:115kcal

たんぱく質:17.3g

 

かつお

エネルギー:114kcal

たんぱく質:25.8g

 

ホタテ

エネルギー:72kcal

たんぱく質:13.5g

 

あまえび

エネルギー:87kcal

たんぱく質:19.8g

 

 

【その他】

 

糸引き納豆

エネルギー:200kcal

たんぱく質:16.5g

糖質:5.4g

 

枝豆

エネルギー:135kcal

たんぱく質:11.7g

糖質:3.8g

 

カマンベールチーズ

エネルギー:310kcal

たんぱく質:19.1g

糖質:0.9g

 

 

糖質制限中でも食べられる食材は結構あるので、味付けや調理法を工夫すれば、飽きずに続けられると思います。

 

低糖質・高たんぱくな食材がよくわからないという方は、ぜひ上記を参考にしてみてください!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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