野菜の食べ過ぎで便秘が悪化！？

2017/12/06

こんにちは、LAMUDA受付の弘山です。

便秘解消には食物繊維。

食物繊維といえば野菜ですよね。

しかし、野菜をたくさん食べているのに、便秘がひどくなったなんて方はいませんか？

実は、その野菜が原因で便秘になっている可能性があります。

お客様からよくそういった悩みを聞きますが、便秘気味の方の野菜の摂り方には共通点があります。

それは不溶性の食物繊維ばかり摂っていることです。

食物繊維には
・便の元になる不溶性
・便を柔らかくしてくれる水溶性
この二種類があります。

不溶性が多すぎると、水分を含み硬くなり便秘になってしまうのです。

だいたいの野菜は不溶性が多く、意識せずに食べていると、自然と不溶性ばかりを摂ってしまうことになります。

では、なにを食べればいいのか・・・

水溶性の食物繊維が豊富な食材は、

＜海藻＞
ひじき、めかぶ、もずく、わかめなど

<野菜＞
ごぼう、オクラ、エシャレット、モロヘイヤ、春菊など

＜穀物＞
大麦

今まで私も便秘がちでしたが、食べる野菜を少し変えただけで変わってきました。
カット乾燥わかめを持ち歩き、汁物に入れて食べるのが簡単でおすすめです。

お腹が張ってスッキリしない方、いつもの野菜を変えてみましょう！

LAMUDAは全コース1年間、専属トレーナーがあなたの身体を管理します。

理想のカラダを確実に手に入れ、二度と元に戻らないために。

ライフスタイルに「無理なく」ボディメイクを取り入れるための完全オーダーメイドプログラム。

「無理しない」ことが「続けられる」。「続けられる」ことが「変わる」につながる。

「無理しなくても変われる」、普通のジムでは味わえない最高レベルのパーソナルトレーニングを体感してください。

詳しくはこちらから↓

LAMUDA Body Make Club

栃木県宇都宮市駅前通り3-4-5 宇都宮U-SQUARE 7F/8F

tel 028-610-3456

ダイエット・肉体改造のパーソナルトレーニング専門ジム

スタッフ