つらい筋肉痛を・・・

2018/05/02

こんにちは!LAMUDA受付の村木です。

最近暖かくなってきて、トレーニングをする機会が増えてきました。
私は、学生時代運動部だったこともあり、カラダを動かすことが好きでよくトレーニングをしていました。
しかし、こうして久しぶりに自分の限界までトレーニングをすると悩まされるのが筋肉痛です。

 

 

私の場合、筋肉痛1日目はきちんとトレーニングができている証拠だ!と嬉しい気持ちと筋肉痛の気持ち良さを味わっているのですが、段々とひとつひとつの動作が辛くなってきます。
物を動かすのも痛い・・・ドアを開けるのも痛い・・・

そんな時、「筋肉痛を早く治すにはたんぱく質をしっかり摂った方がといい」とトレーナーに言われました。

私は以前、ファスティング(断食ダイエット)を少しの期間だけ実施したことがあります。
口にするのは水と酵素ドリンクだけで、簡単な筋トレをするといったダイエットです。
その時にした筋トレは、自宅で自分でできる腹筋・背筋・スクワットなど簡単なものでしたが、筋肉痛が5、6日経ってもなかなか治らないのです。
その時はなんでだろうと思っていましたが、トレーナーの言葉を聞いて納得。
筋肉痛の回復に必要なたんぱく質を摂っていなかったからです。
以前の私は、筋肉痛の回復にたんぱく質が必要という知識が無かったため、ただひたすら筋肉痛がなくなるのを待っているだけでした。

今回、筋肉痛を早く治す方法についてトレーナーに話を聞いたところ、たんぱく質をしっかり摂ることの他に睡眠を多くとることも大切だと聞きました。
それらを踏まえ、先週のトレーニング後はお肉をたくさん食べ、就寝もいつもより早めにすることを心がけたところ・・・ 3日ほどで筋肉痛がなくなりました!!

 

皆さんもぜひ、つらい筋肉痛に悩まされる前にたんぱく質をしっかり摂ること、睡眠を多くとることを意識してみてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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