外に出て太陽を浴びよう

みなさんこんにちは。川村です。

やっと梅雨が明けて太陽のお出ましで毎日が気持ちがいいですね！
梅雨時期は日も差さないので、皮膚からビタミンDを摂取していない+太陽が恋しので、日焼けサロンでビタミンＤとセロトニン補給しておりました。

今回は冒頭でも出てきましたが、ビタミンDについてお話ししたいと思います。

成人女性や、高齢者は日焼け止めの多用により、ビタミンDが不足していると言われています。

もちろん浴びすぎると、副作用に直結すると思いますが正しい日光浴をすることにより、カラダに嬉しいことだらけです。

さて、ビタミンDについてお話ししていきましょう。

ビタミンDを簡単にいうと、骨の材料となるカルシウムのサポート役です。
食べ物からのカルシウムが吸収されやすくなるよう助け、骨や歯に届けたりする役割をしています。

不足すると、骨からカルシウムを溶かして血液に届けて、血液中のカルシウム濃度を高めています。

そうなると、骨密度が低下し骨粗しょう症やX脚、O脚に変形したり、歯周病や虫歯など様々なことが起きます。

また、妊婦さんは自分のカルシウムを赤ちゃんに与えるため、常に不足しやすい状態にあります。

実はビタミンは日光に当たることで活性化される珍しいビタミンで、 外に出て10〜20分ほど陽に当たることはとてもいいです！
さらに、ストレスの解消にもなります^_^

この時期は日中は非常に暑く危険ですので、朝目覚めたらカーテンを開けて日の光を浴びましょう^^

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