なぜ1日に水を”2リットル以上”飲むべきなの？

2020/08/26

こんにちは。LAMUDAトレーナー見習い中の阿久津です。

皆さんは「スーパーモデルは1日に水を”2リットル以上”飲んでいる」「水を1日に”2リットル以上”飲むと良い。」等と聞いたことはありませんか？

今回はなぜ1日に水を2リットル以上飲むべきなのか、紹介していきます。

実は1日に水を2リットル以上飲むことで様々なメリットがあるんです！

例えば、

・肌の水分を保ち、ハリを与える
・老廃物を体外に排出し、むくみの改善
・血液の流れが良くなり基礎代謝UP
・満腹感が得られるので食欲の抑制になる

などです。

そもそも人間は1日に2リットル〜2.5リットルの水を発汗や呼吸、排泄等で失うとされています。
体外に排出するのに必要な水が体内に無ければ、もちろん代謝が下がってしまったり、むくみに悩まされたり肌のハリがなくなってしまう原因になります。

私も1週間ほど前から、1日に2.5リットルの水を飲むことを続けています。こまめに水を飲んでいるので、炭酸飲料や清涼飲料水を飲むことがなくなりました。
正確には、2.5リットルもの水を数回に分けて飲んでいる為他の飲み物を飲むだけの余裕がなくなりました。笑
無論間食もしなくなりました。

悩みだった脚のむくみも改善されつつあるので、これからも続けていこうと思っています。

気温と湿度が高くなり喉が乾きやすいこれからの季節の今だからこそ、始めやすく、おすすめの”美容法”です。

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