朝のゴールデンタイム!!

2020/09/23

こんにちは。 阿久津です。

9月に入り気温が少しずつ下り始め、過ごしやすい季節になってきましたね!

最近ダイエット中の母と、朝食を摂る前に散歩に行くことが習慣になっています。
朝日を横目に誰もいない道を歩くのは想像以上に清々しく、とてもいい気分です!

実は、朝食を摂る前に運動をするといいことがあるので、 私はこの時間を勝手に ”ゴールデンタイム”と呼んでいます。笑

今日は、何個かある”いいこと”の中の1つをピックアップしてお話していきたいと思います。

 

 

まず、”いいこと” とはなにかというと… 。

 

①代謝が上がりダイエットが効率的になる
②脳が活性化して1日の仕事や勉強が捗る
③精神面でのリラックス効果

です。

今日は①について。

 

起床後に運動をすると、ダイエット効果があるということを聞いたことがある方もいるのではないでしょうか?

実際それは本当なんです!

人間は運動をするときにエネルギー源として糖質を使うのですが、その糖質が不足してからやっと、脂肪を使い始めます。
昼や夜は食事や間食で摂った糖質を最初のエネルギーとして使うので、身体に蓄積している脂肪を消費しているわけではないんです。

 

では朝はどうでしょうか?

 

朝は前日の夕食を摂ってから睡眠したとして、6~8時間程度経っているので体は糖質が不足している状態になっているんです。
そのため、最初から優先的に脂肪がエネルギーとして使われるので、効率よく脂肪を燃やすことができるということなんです!
しかも、朝に運動をすることで代謝がぐっと上がり、1日のカロリー消費量が増えるので、ダイエットがより効率的になるというわけです。

 

実際に朝食前に運動を行った人と、朝食を摂ってから運動を行った人で実験した結果では、 前者のほうが1日に消費する脂肪の量は20%近くも多いことが分かっています!

今の時期は心地よい風が吹いていて、日差しも夏ほど強くないので 秋を感じながら気持ちよく運動ができると思います。

 

この機会に是非朝の運動を始めてはいかがでしょうか?

 

次回は②、③についてもお話していきたいと思います。

 

 

 

参考資料:https://e-running.net/files/161202position_stand.pdf

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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