サウナを極める

2021/03/17

こんにちは。川村です。

「サ活」いわゆるサウナを健康のためなどに定期的に利用することがブームとなっている昨今。

サウナの良さを少しでも多くの方に伝えたく、サウナ大好きな私がその効果についてお伝えてしたいと思います。

一度体感してしまうともう抜けられないあの感覚….。

血流が一気に高まり、脳内ぐわんぐわんで迎えるトランス状態。
瞑想に入ることになるのですが、人工的に作り上げられるランナーズハイのような感じで、どこまででも行けてしまうような不思議な感覚になり、自分が自分ではない幽体離脱したかのような状態に入ります。

この時に話は禁止。

生きていることへの感謝の気持ちを感じながら、自分という宇宙に飛び込んでいきましょう。

と、よくわからなくなってきたので、効果の説明に入りましょう。笑

サウナはなんとなくフィンランドが発祥と言うことは皆さんもなんとなく分かるはずです。

サウナには『温熱効果』があり、体が温まることが最大のメリットです。

体が温まり、全身の血管が拡がることで、血液の流れがとても良くなり、疲労回復につながります。
なぜなら、血液は人間の体にたくさんある細胞へ、酸素や栄養を送り、細胞が活動した後の二酸化炭素や老廃物を回収したりする役割を持つためです。

サウナはお風呂と比べ、水圧がかからず、温熱効果だけを得られるのが利点です。

お風呂に入るとお湯の水圧がかかるため、年輩の方や心臓に持病がある方は、その水圧でちょっと息苦しさを感じることがありますがサウナはその心配はありません。

また、サウナの特徴と言えば、大量の発汗です。
サウナは低温のもので40〜60度、通常のもので70〜100度前後あり、中に入ると5〜10分で体温が1度上昇します。

体温が1度上がれば代謝が12〜13％アップし体内の循環が良くなって、1回サウナでかく汗の量は300〜400ml、多いときは1ℓにもなると言われています。

この大量の汗と一緒に余分な水分や老廃物、乳酸などの疲労物質、重金属、汚れなどが排泄され、むくみや筋肉疲労、コリが解消していきます。

サウナから出たときに体が軽くなったような感じがして爽快なのは、この強力な発汗によるデトックス効果によるものが大きいと言えますね！

次回は「健康」を追求した場合どのような入り方がいいかをお伝えしたいと思います^_^

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