食事をとらない、食べないダイエットを行う人はとても多くいらっしゃいます。しかし、健康的に痩せたいなら、きちんと栄養バランスの良い食事を決められたタイミングでしっかり食べることが大切です。
逆効果になる！？食べないダイエット
ダイエットを行う際に、食べないダイエットをする人はとても多いです。食べないダイエットは、筋肉がエネルギーに変わり、ダイエットをはじめた最初の頃は体重が落ちます。しかし、痩せてきたと思っても基礎代謝が下がっているため、痩せる為に重要な脂肪の燃焼が起きなくなってしまいます。
脂肪の燃焼がおきないと結果的に脂肪が体内にたまりやすくなり、痩せることができません。また、女性が食べないダイエットを行うと、ホルモンのバランスが崩れやすく、女性の大事な体の機能に影響が出てしまう可能性があるためとても危険です。
食べるタイミングを知ろう！
ダイエットをする際、栄養バランスの良い食事の他にも、食べるタイミングを知ることが大切です。朝の食事は、その日のエネルギー源になり代謝をあげる役割もあるため、起きてから2時間以内に食べましょう。夜の食事は、就寝する3時間前には食べるようにしましょう。夜遅い時間は食べた分のエネルギーを消費することが難しいため、体内に脂肪がたまりやすくなります。
また、ダイエットをすると甘い物を食べたくなる時がありますが、太るからといって我慢しすぎるのはストレスとなり、リバウンドの原因となりますので注意しましょう。また、甘い物は朝に食べることをおすすめします。朝は血糖値が下がっているため、脳の活性化にとても良く、1日を使って食べたエネルギーを消費してくれます。
宇都宮でダイエットをお考えの方は、ぜひLAMUDAをご利用ください。LAMUDAでは、食事管理、筋トレなどのトレーニング内容を専属トレーナーとフードアドバイザーが徹底的にアドバイスしサポートいたします。短期間のダイエット、体質改善をお考えの方はお気軽にご相談ください。
