人によって太りやすい、痩せやすい、疲れやすいなど様々な体質があります。体質は遺伝的な要素もありますが、ほとんどが生活習慣で作られます。ダイエット効果をアップさせるには、自己判断の食事制限や激しい運動を始めるのではなく、体質を改善することから始めてみてください。
体質の違いを知ることが大切！
最新医学によると肥満の原因は、遺伝的なものが約3割、生活習慣が約7割と言われ、その差を大きくしている太りやすい人と太りにくい人の違いには、腸内細菌にあります。太りにくい人の腸内には「バクテロイデス」という脂肪を燃焼させる腸内細菌が多いですが、太りやすい人の腸内は少なくなっています。腸内環境というのは日々の食事で整えられており、太りやすい人は食の偏りが考えられます。また、新陳代謝にも違いがあり、太りやすい人は新陳代謝が低いことが理由として挙げられます。
なぜ、体質改善がダイエットにいい？
体質改善は身体をリセットする意味がありますので、新しい体質を0から作り上げることができます。食事・運動・生活習慣など総合的に改善し、太りにくい身体へと導いていきます。食事ではカロリーコントロールを行いながら、必要な栄養素を摂取します。運動では基礎代謝を上げることに重点を置き、筋肉量を増やしていき、より多くのエネルギーが利用されるように促します。生活習慣では睡眠時間などが短いと代謝や食欲を左右するホルモンバランスが崩れますので、十分な睡眠をとることで太りにくい体質になります。
体質改善ダイエットの方法
過剰に食事量を減らすなどの無理なダイエットはストレスから暴飲暴食を招きますので、体質改善ダイエットでは食事を減らすのではなく、食材を選んでしっかり食べて必要な栄養素を摂ることを心がけてください。また、野菜を多めに食べることが大切です。野菜にはビタミンやミネラルなどの他に食物繊維を多く含みます。食物繊維は腸内環境を整えるために非常に重要な栄養素です。さらに、身体が硬いと運動効率が下がりますので、ストレッチや筋トレなどで柔軟性を持たせることも忘れないようにしましょう。
宇都宮市に所在するLAMUDAはプライベートジムです。食事管理や筋トレなどを個別指導しており、体質改善のサポートを行っています。LAMUDAのトレーニングは短期間の集中プログラムですので、無理なくあなたの理想を目指していきます。ダイエットを始めようとしている方、体質改善をお考えの方は、ぜひLAMUDAをご利用ください。
