トレーニングジムで体を鍛え、ダイエットやアンチエイジングに励んでいるにも関わらず、中々体が引き締まらないと悩んでいる方もいるのではないでしょうか。もし、そのような状況に陥っているなら生活習慣に問題があるかもしれません。では、どのような生活習慣を送っていると太ってしまうのでしょうか。
しっかり噛まず「ながら食べ」をする
職場・家庭でテレビやスマホを見たり、パソコンをしたりして食事をとっている方は多いのではないでしょうか。料理の見た目・匂い・歯ごたえなどは満腹感を得るのに大切な要素です。しかし「ながら食べ」をすると五感が働きにくくなり、満腹感が得られず、結果として必要以上に食べてしまいます。
また、脳が満腹感を得るのに約15分から20分かかりますが、しっかり噛まずに食べると早食いになり、「ながら食べ」と同様に必要以上の量をとってしまいます。このような食べ方はなるべく止めて、食事に集中してゆっくり噛むようにしましょう。
濃い味付け料理とお酒をとり過ぎる
濃く味付けされた料理はご飯が進みやすくなるのに加え、むくみの原因となる塩分が多く含まれています。また、お酒を飲みすぎると脱水症状になり、身体が外から入ってくる水分を蓄えておこうとします。体がむくんでいると体内の循環機能が落ち、ダイエットしづらい体になってしまいますので、なるべく料理は薄味にして、お酒を控えるようにしましょう。
体重をチェックする
毎日体重をチェックしている方は意外に少ないのではないでしょうか。毎日体重計に乗って体重をチェックすると、数字で変化を実感できるので、モチベーションが保ちやすくなります。体重のチェックは一番同条件になりやすい起床後のタイミングで計ることをおすすめします。
ダイエットや体質改善をお考えの方は、ぜひ栃木県宇都宮市のトレーニングジムLAMUDAにお任せください。適切な筋トレの仕方や食事のとり方などを個別指導いたしますので、短期間で望む結果が得られます。従来のトレーニングジムと違い、体質改善後も電話やメールで状況を把握し、メンタルサポートもしっかり行います。宇都宮市でトレーニングジムをお探しの方は、ぜひご利用ください。
