寝る子は育つ。寝るカラダは変わる。

2016/07/04

こんにちは。トレーナーの落合です。

昔から「寝る子は育つ」とよく言いますよね。でも、ちゃんと寝ることは大人にもとっても必要なんですよというのが今回のテーマです。

メラトニンというホルモン。

抗酸化物質であり、カラダの細胞の新陳代謝を促し、疲労回復・病気予防・老化防止などの効果をもたらします。

代謝を良くするということは健康維持にはもちろん、ダイエットやカラダづくりには重要なことで、つまりこのメラトニンを上手く分泌させることができるかどうかがその成功の鍵を握ります。

強い光を浴びているとメラトニンの分泌は抑えられます。

強い光の代表といえば太陽光。

蛍光灯の光も太陽光の代用です。

つまり夜間・深夜に強い光を浴びているとメラトニンが上手く分泌されません。

ですから夜間は蛍光灯の光を浴びず、“夕日”の代用である電球色の下で過ごし、深夜12時前には寝床につき、月明かり程度の下で眠り、そして朝に太陽の光を浴びる（メラトニン分泌が収まり、約14~16時間後に再び分泌される）こと。

これがダイエットにもカラダづくりにも理想の生活サイクルといえます。

ですから、「寝る子は育つ。大人もしっかり寝ることでカラダは変わる。」………というお話でした！

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落合正彦