筋トレをしないダイエットには反対です

こんにちは。トレーナーの落合です。

メタボリックシンドローム。よく聞く単語です。健康診断でもおなじみです。内臓脂肪過多の人は要注意です。

ただ、この仕事を通して思うことですが、はっきり言って女性はメタボリックシンドロームよりもっと注意するべきことがあります。

それは・・・

厚生労働省の資料によると、「40～74 歳でみると，男性の２人に１人，女性の５人に１人が，メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）が強く疑われる者又は予備群と考えられる者。」と書かれており、対象はほぼ男性と言っても過言ではありません。

女性がメタボリックシンドロームより気を付けなければならないこと、それは、サルコペニア、さらにサルコペニア肥満です。

サルコペニアとは簡単に書けば筋力低下です。

20歳頃から加齢とともに徐々に減っていくのが筋肉です。

これが間違ったダイエット、筋トレを並行しない食事制限を繰り返すことにより、筋力低下が加速します。

普段、街で見かける若い女性にも、猫背、腰が曲がっている、膝が伸び切らない歩き方をしている人がとても多いように感じます。

ウォーキングだけでは筋肉は維持できません！

「筋トレをしない食事制限ダイエットはするな。」

トレーナーとしてすべての女性に訴えたいことです。

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