栃木県の皆様へ

2019/10/16

こんにちは。LAMUDAトレーナー落合です。

この度の台風19号により、宇都宮市内のみならず県内各地で土砂災害や河川の氾濫が発生しました。
災害の犠牲となられた皆様に哀悼の意を表しますとともに、行方不明となられた方々が一刻も早く救助されるようお祈り申し上げます。
また、負傷された方及び被災された方に、心よりお見舞い申し上げます。

こういうときに書くコラムのテーマは悩みますが、僕が伝えられることをここに書くのみと考えます。

テーマ。
疲労時の栄養摂取。

 

 

疲労しているときこそ食事・栄養に注目したいです。

緊急時の食事や備蓄食が続くと、不足する栄養素が出てきますので、それを補うことが疲労回復のカギとなります。

これはダイエット時の食事も同様です。

 

まずはビタミンとミネラル

体内においてこれらが不足していると食べたものがしっかりエネルギーになりません。

そのうえでビタミンCを多めに摂ったり、抗酸化物質を意識して摂ると疲労回復します。

いや本当に。

 

 

例えば抗酸化物質として名高いコエンザイムQ10。
これについて最近、自分のカラダで実験しました。

 

厚労省評価の一日摂取上限300mgの4倍量の1200mgを一日摂取量として3週間ほど続けました。

これがめちゃくちゃ体感がありました。

疲れ無し!もうドーピング状態です。

 

副作用として、生まれつき弱い左鼻の粘膜から毎日鼻血を出してました。
体感を充分に感じたし、効果に納得したので摂取をストップした途端、鼻血は止まりました。

継続多量摂取については賛否両論がありますが、緊急時・疲労困憊時はこのような栄養摂取で解決します。

 

 

もちろんその人によって必要な栄養素は変わります。

ご興味がある方はご連絡ください。

 

入会云々一切関係なくアドバイスさせていただきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

LAMUDAは全コース1年間、専属トレーナーがあなたの身体を管理します。

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LAMUDA Body Make Club

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ダイエット・肉体改造のパーソナルトレーニング専門ジム