筋トレは目的では無い

こんにちは。落合です。

何年か前に同じようなテーマで書いたことがある気がしますが、大量消費社会、特にネットの中においてはすぐに埋もれてしまうのが当たり前の世界なので再度書いても問題ないでしょう。

「美脚になるには！」
「美しいヒップラインになるには！」
のようなテーマで 「ブルガリアンスクワットをやりましょう！」 とか 「ヒップスラストをやりましょう！」 などネット検索すれば無限にかかります。

でも・・・同時進行でやらなければいけないことがあり、むしろこっちの方が大切というのがトレーナーとして今まで経験してきての印象です。
それは普段のカラダの使い方です。

具体的に書きます。

階段を登ってみる事。
ハイキングとかいいですよ。
3密を避けられるし。
辺りに人がいなければマスクする必要が無いですし。

登っているうちに太もも前部（大腿四頭筋）だけが痛くなる人は、そのカラダの使い方を変える必要があります。
そういう人はお尻の筋肉（主に大殿筋）を使うのが下手です。
階段を登るという動きは股関節と膝関節が大きく関与します。

股関節を上手く使えるように練習する必要があります。

まずはテストしてみる。

階段を登っていて一向に尻が痛くならない人はトレーナーにカラダの使い方を学びましょう。
マスターしたあとに尻トレすればいいです。
トレーナーの言うことが理解できない場合は、トレーナーを変えましょう。
ジムを変えましょう。
責任はあなたではない。
トレーナーの伝え方が悪いか、トレーナーが理解できていないから。

トレーナーは、あなたの理解できる言葉をチョイスしてあなたが理解できるように説明できる能力が必要です。

教科書通りの言葉で延々と解説なんて要らないです。よね？

変われない男、変わりたくない男、女に変わって欲しくない男
変わっていく女
女を失ってしまう男、失ってようやく変わっていこうとする男

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