こんにちは！LAMUDA見習いトレーナーの中村です！   週末に近づくにつれ、寝ても疲れが取れないと感じてる方も多いのではないでしょうか。 今回はその”疲れ”について書いていきます！ &…

初めまして！LAMUDA受付の村木です。   いきなりですが、みなさんは電車に乗るとき座りますか？それとも立ちますか？ 私はいつも電車通勤ですが、疲れている時以外は立つように心がけています。   今回…

こんにちは、横山です。   クリスマスも終わり、これから年末年始が控えていますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？ 今年こそはあまり太らずに過ごしたい人が多いかと思います。 そこで2018年は少しでも幸先の良…

こんにちは、LAMUDA受付の弘山です。   便秘解消には食物繊維。 食物繊維といえば野菜ですよね。   しかし、野菜をたくさん食べているのに、便秘がひどくなったなんて方はいませんか？   …

初めまして。LAMUDA見習いトレーナーの中村です。   僕の当コラム最初の投稿テーマ、それは「トレーニングの三大原理」についてです。 平たく言うと、トレーニングをする上での心構えのようなものです。 &nbsp…

こんにちは。LAMUDA受付の佐藤です。   今回は、私が糖質制限中によく食べていた、低糖質・高たんぱくな食材についてご紹介します！         (※100gあたりの…

こんにちは、LAMUDA代表の横山です。   前回、前々回と「筋膜」とは何か、「筋膜」に異常が出るとどうなるかについて説明しました。 https://lamuda.co/contents/column/2017…

こんにちは。LAMUDA受付の弘山です。   私は今、お客様の食事のサポートをしています。 1日の食事をメールで報告していただき、それに対してアドバイスをするというものです。   今回は、実際に私が食…

こんにちは。LAMUDA受付の佐藤です。   前回に引き続き、糖質制限について書きたいと思います。   寝起きがスッキリしない、なんだかだるい、なかなか起きられない・・・という経験をされた方は多いので…

  ◆ダイエットには食事制限さえすれば良い!そう思ってはいませんか?     ダイエットを始める方が先ず思い付くダイエット方法が「食事制限」。 食事制限で摂取カロリーを抑え、消費カロリーがそ…