◆ダイエット成功者と失敗者の違い   季節の変わり目などに「今回こそ、ダイエットを絶対成功させる！」と決意する人、多いですよね。しかし、雑誌やネットの体験談や口コミを参考に自分なりのダイエットスケ…

  ◆ダイエットに筋トレが不可欠な理由   皆さんはダイエットをするときの運動として、ウォーキングなどの有酸素運動が有効だという先入観を持っていませんか？実は筋トレは有酸素運動よりもずっと効果的で、ス…

◆筋トレと食事の関係   いくら筋トレを行っても筋肉が付かない、筋力が上がらないとなると、モチベーションも下がってしまい、本来の目的から遠ざかってしまいますよね。そうならない為に、普段からどのようなものを口にす…

こんにちは、LAMUDA受付の弘山です。   今回は、食事管理を始める前のお客様の食事の中でよく出てくるある商品についてです。   果たして、それだけで必要な栄養がとれるのでしょうか・・・ &nbsp…

初めまして、LAMUDA見習いトレーナーの新井です。   夏が終わり、肌寒い日が多くなってきましたね。 露出が増える春から夏にかけて、ダイエットを頑張ったという方も多いと思います。   夏が終わり目標…

こんにちは、LAMUDA代表の横山です。   前回は「筋膜」とはどういうものなのかについて説明しました。 https://lamuda.co/contents/column/20170802   今回…

こんにちは！LAMUDA受付の佐藤です。   私は今まで断食や納豆ダイエットなど、様々なダイエットに挑戦してきました。   しかし、食べることが大好きな私は、食べたいものを食べられないということがスト…

こんにちは。LAMUDA受付の弘山です。   前回「満腹だと判断するのは胃ではなく脳。五感を使い、脳が満足するような食事をしましょう」とお伝えしました。   五感をフルに使い、味わって食べる ＝ 時間…

こんにちは、LAMUDA代表の横山です。   今日は最近よく耳にするようになった「筋膜」とは何かについて説明します。 いつも通り長く難しい説明になりますが、興味がある方はぜひ。     &n…

こんにちは！LAMUDA受付の佐藤です。   梅雨があけもう夏ですね！ BBQ、ビアガーデン、海、お祭りなど夏になると飲む機会が増えますよね。 楽しいけれどそんな中で辛いのが飲みすぎてしまった次の日の二日酔い……