コラム
2019/11/13
こんにちは、LAMUDAトレーナーの山岸です。 カフェインは比較的身近にある栄養素で、コーヒーやお茶などから日常的に摂取している方は多いと思います。 そんな身近にあるカフェインが、実はボディメイクの効果を上げるために優秀…
2019/10/30
こんにちは。LAMUDA受付の遠藤です。 10月も今週で終わり、11月が始まります。 今年もあと2ヶ月になってきましたね。 月日も流れ、歳もとっていきます。 身体の中も年齢とともに衰えていきますが、いつまでも健康な身体で…
2019/10/23
こんにちは。LAMUDAトレーナー山岸です。 よく足が痙攣してしまう方にはマグネシウム不足を疑いますが、いまいちこのマグネシウムの働きを知らない方は多いと思います。 マグネシウムは、亜鉛と同じように体内における300種類…
2019/10/09
こんにちは。LAMUDA受付の遠藤です。 だんだんと秋の気候になってきて、紅葉の季節になってきました。 朝夜は長袖が必要な日も多くなってきました。 秋から冬になる季節、私は寝ている時ふくらはぎが攣ること(こむら返り)があ…
2019/10/02
こんにちは。LAMUDAトレーナー山岸です。 ボディメイクだけではなく、健康においても重要な栄養素であるタンパク質ですが、日ごろから色々な食材で摂取していると思います。 その中でも、アミノ酸スコアが100である卵は良質な…
2019/09/18
こんにちは。LAMUDA受付の遠藤です。 時季はもう9月になり、秋の食材もスーパーで売られるようになってきました。 食欲の秋ですが、おいしい食材が多いので、ついつい沢山食べてしまうこともあると思います。 その中で、秋が旬…
2019/09/11
こんにちは。LAMUDAトレーナー山岸です。 一世を風靡した糖質制限ダイエットですが、その効果は高く、有効なダイエット法のひとつです。 そしてそのノウハウも、科学的に正しいものから間違ったものまでネットや動画サイトに溢れ…
2019/08/28
こんにちは。LAMUDA受付の木村です。 私事で大変恐縮ですが、この度退職させていただくことになりました。 直接お会いした会員様にはお伝えしましたが、直接ご挨拶出来なかった方へ、こちらのコラムをもってご挨拶とさせていただ…
2019/08/21
こんにちは。LAMUDA受付の遠藤です。 夏の野菜と言えば、オクラやなす、トマト、モロヘイヤ、きゅうり、ゴーヤなどがあります。 カロテン、ビタミンC・Eを含む野菜が多く夏バテ防止に効果があります。 その中でも今回はモロヘ…
2019/08/07
こんにちは。LAMUDAトレーナー山岸です。 日本人の場合、塩分を多く取ると高血圧になりやすいという説があります。 一昔前から塩分摂取量を盛んに減らすように言われていますよね。 塩分によって高血圧になりやすいタイプのこと…
