こんにちは。LAMUDA受付の遠藤です。 12月に入りどんどん寒くなってきましたね。 この季節になってくるとお肌のカサつき、手足の冷え、肩こりなど悩みがたくさんあります。   その中で今回カサつくお肌をつるつる…

こんにちは、横山です。 コンテストも終わり、好きなものを好きなだけ食べ、お腹の脂肪だけが気になってくるようになってきた今日この頃。 やはりこのお腹に脂肪をこれ以上つけたくない、もしくはこのお腹の脂肪を落としたい。 そんな…

こんにちは。LAMUDA受付の木村です。 前回、寝つきの悪い私が実際に試して、効果を感じることができた入眠法についてご紹介しました。 part1は「眠る2時間前から部屋を暗めに、暖色の照明を」ということで、照明の明るさや…

こんにちは。LAMUDA受付の弘山です。 私事で大変恐縮ですが、結婚を機に11月30日をもって退職させていただきます。 結婚後も仕事を続けるつもりでおりましたが、遠方への転居が必要となり、やむを得ず退職することになりまし…

こんにちは。LAMUDA代表の横山です。 前回ご説明した通り、ある程度多めのタンパク質を摂取したとしても、健康にはそれほど悪影響を与えることはありません。 では、具体的にはどれくらいの量を目指せば良いのでしょうか。 まず…

こんにちは。LAMUDAトレーナーの落合です。 LAMUDAには会社経営者や医師の方々が多く通われています。 もう3年のお付き合いの方も多数いらっしゃいます。 ダイエット目的で始め、目標が達成された後もそのまま継続されて…

こんにちは。LAMUDA受付の木村です。 健康維持やダイエットにおいて重要なのは「食事」「運動」そして「睡眠」です。 皆さんはしっかり睡眠をとれていますか？ ダイエットの為に食事に気を遣い、運動をしていても、睡眠が不十分…

こんにちは、LAMUDA代表の横山です。 色々な方に、「そんなにタンパク質とったら内臓に悪いんじゃないの？」という心配をよくされますが、本当に高タンパク質摂取は内臓に悪いのでしょうか？ 今回は「高タンパク摂取と腎臓の関係…

こんにちは。LAMUDA受付の弘山です。 先日、久しぶりにスーパーのスパイス売り場を見てきました。 肉や魚にまぶすだけ、炒めるだけで簡単に深みある味わいが再現できるシーズニングスパイスがずらっと並んでいました。 ＊シーズ…

こんにちは、LAMUDAトレーナーの斉藤です。 突然ですが、ぽっこりお腹が気になっている方いませんか？ 実はその原因の１つに腹筋の筋力の低下があります。 腹筋は外側から外腹斜筋、腹直筋、内腹斜筋、腹横筋の順に構成されてい…