こんにちは。LAMUDAトレーナーの落合です。   大胸筋。女性も男性もこの筋肉を鍛える前にすることがあります。 それは拝むことです！ どういうことかというと・・・     女性はバストとい…

こんにちは、LAMUDA受付の弘山です！   日本の食文化が変化するにつれて、日本人が食物繊維を摂取する量が急激に減少しています。 食物繊維には便秘の解消はもちろん、がんや生活習慣を予防するはたらきもあります！…

こんにちは！LAMUDAトレーナーの我妻です。   先日、お客様から 「マシンやダンベルを使わずに自分の体重だけを負荷にするトレーニング(以下「自重トレーニング」といいます)で雑誌に載っているモデルさんのような…

こんにちは。 LAMUDAトレーナーの落合です。   ときどき「子どもの食べ残し、もったいないのでついつい食べてしまう。それが太る原因ですか？」と聞かれます。 太る原因は多岐に渡りますが、一日の消費カロリーより…

こんにちは、LAMUDA受付の弘山です！ 最近つまずきやすくなったなぁと感じたことはありませんか？ それ、ある筋肉の衰えが原因です！！     明けましておめでとうございます！ みなさん、年末年始は初…

こんにちは！LAMUDAトレーナーの我妻です。   あけましておめでとうございます！ とうとう2017年がスタートしました！ 年始は何か新しいことをスタートさせるのには最適なタイミングですよね！ 年始と共にジム…

こんにちは。LAMUDAトレーナーの落合です。   ウォーキング、エアロバイクなど、高齢者の姿をジムでもよく見かけます。 更にレジスタンストレーニング（筋トレ）もやった方がいいなあと思いますが。 俊敏な動きは速…

こんにちは！LAMUDA受付の弘山です！ 肩こりがひどくなにをしても治らないという方、運動をしていますか？ 運動不足の解消は肩こりに効くのです！     前回は正しい姿勢について、前々回は冷えについて…

こんにちは！LAMUDAトレーナーの我妻です。 パーソナルトレーニングに関心を持っているけれどもどんなジムを選んだらいいのか分からない…！ そんなあなたに、今回は実際にトレーナーとして働いている私が考える、パーソナルトレ…

こんにちは。LAMUDAトレーナーの落合です。   「楽器を弾けるようになりたい！」 そう思ったとき、皆さんはどうしますか？   １．評判の良い講師のもと、マンツーマンで習う。 ２．評判の良い教室に通…