こんにちはLAMUDA受付の弘山です。   先日休憩のとき椅子に腰掛けていたら、トレーナーに私の座り方について指摘されました。 今まで他人に姿勢や座り方を指摘されることがなかった私はハッとし、だらしない姿勢の…

こんにちは、LAMUDA受付の矢部です。 栄養が豊富で、ボディメイクやダイエット、美容にとても有効な食材が、 日本の食卓から減ってきています。 その食材とは・・・       それは、お魚で…

こんにちは。トレーナーの我妻です。   『フーーッ！！』 『フンッッッ！』 『ハァァァア！』 フィットネスクラブでトレーニングをした経験のある方なら、一度はこの様な声を出してバーベルを上げている人を見たことがあ…

こんにちは、LAMUDAの横山です。   今月から連載がリニューアルされました！ 名付けて「横山翔太の正しいボディケア＆ヘルスケア」 初回は今後、身体づくりや健康づくりをしたいと考える方にとって一番大切な軸とす…

こんにちは。トレーナーの落合です。   メタボリックシンドローム。よく聞く単語です。健康診断でもおなじみです。内臓脂肪過多の人は要注意です。   ただ、この仕事を通して思うことですが、はっきり言って女…

こんにちは、LAMUDA受付の弘山です。   初冬に入り朝晩はもちろん昼間でも肌寒くなり、体の「冷え」を感じている方も多いのではないでしょうか？ 「冷え性なのは体質だから」と諦めている人が多いようですが、家で余…

こんにちは。LAMUDA受付の渋谷です。   食欲の秋。 サンマやかぼちゃ、りんごに松茸、サツマイモに栗…秋は美味しいものがあふれる季節。 その中でも「サツマイモ」は、実はダイエットにオススメな食材なんです！ …

こんにちは、LAMUDA受付の矢部です。   たんぱく質は筋肉を作る大切な栄養素です。 ボディメイクをしている方は、たんぱく質が豊富な食材を摂取していきたいですよね! 「私はしっかり食べています！」ってあなた!…

こんにちは、LAMUDAトレーナーの我妻です。   ”お腹に巻くだけで腹筋〇〇回分の効果！”   こんなコピーで売られている通称「巻くだけ腹筋ベルト」はテレビの通販番組やインターネット広告でよく見かけ…

こんにちは、LAMUDAの横山です。 今月の「横山翔太のビギナーズダイエット」は【特別編】としてボディメイクをする前の心構えについて語っています！   ・そもそもかっこいいカラダとかキレイなカラダってどういうカ…