こんにちは、LAMUDA代表の横山です。   前回、前々回と「筋膜」とは何か、「筋膜」に異常が出るとどうなるかについて説明しました。 https://lamuda.co/contents/column/2017…

こんにちは。LAMUDA受付の弘山です。   私は今、お客様の食事のサポートをしています。 1日の食事をメールで報告していただき、それに対してアドバイスをするというものです。   今回は、実際に私が食…

こんにちは。LAMUDA受付の佐藤です。   前回に引き続き、糖質制限について書きたいと思います。   寝起きがスッキリしない、なんだかだるい、なかなか起きられない・・・という経験をされた方は多いので…

こんにちは！LAMUDAトレーナーの倉持です！   暑さもすっかり落ち着き、過ごしやすい季節になってきましたね！ 涼しくなったところで、今回は少し熱いトレーニングの考え方について話をしようと思います。 &nbs…

  ◆ダイエットには食事制限さえすれば良い!そう思ってはいませんか?     ダイエットを始める方が先ず思い付くダイエット方法が「食事制限」。 食事制限で摂取カロリーを抑え、消費カロリーがそ…

  ◆ダイエット成功者と失敗者の違い   季節の変わり目などに「今回こそ、ダイエットを絶対成功させる！」と決意する人、多いですよね。しかし、雑誌やネットの体験談や口コミを参考に自分なりのダイエットスケ…

こんにちは。LAMUDAトレーナーの落合です。   駅前に移転して早くも1か月が経過しました。 やはり駅ビルに買い物に行く機会が増えました。   その中で、スーパー・成城石井。 一般のスーパーには置い…

  ◆ダイエットに筋トレが不可欠な理由   皆さんはダイエットをするときの運動として、ウォーキングなどの有酸素運動が有効だという先入観を持っていませんか？実は筋トレは有酸素運動よりもずっと効果的で、ス…

◆筋トレと食事の関係   いくら筋トレを行っても筋肉が付かない、筋力が上がらないとなると、モチベーションも下がってしまい、本来の目的から遠ざかってしまいますよね。そうならない為に、普段からどのようなものを口にす…

こんにちは、LAMUDA受付の弘山です。   今回は、食事管理を始める前のお客様の食事の中でよく出てくるある商品についてです。   果たして、それだけで必要な栄養がとれるのでしょうか・・・ &nbsp…